masa na

[...] klaty na dwie czesci gore i doł? kazda z tych czesci cwiczylbym w oddzielny dzien np poniedzialek wyciskanie prosta sztanga 4*8-10 pompki na poreczach z obc 3*max wyciskanie hantli 3*10 piatek wycisk ukos sztanga 4*8-10 wycisk hantli ukos 4*8-10 krzyzowanie linek 3*12-15 wiek 21 waga 93 wzrost 178 staz 2,5roku dieta idealna cel masa sila

[...] _Activlab BCAA xtra 500g _Cytogenix Cytocell 673g _Creatin mikro 250 mesh 300g Wkleje ankietę dodatkowo : Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Dieta : jest Poprzednie cykle : mono rok temu, dobrze pokopało (łapa 1.5cm, wycisk 10 kg) pózną wiosną 2 tygodnie xplode, [...]

Płeć: M Wiek: 22 Wzrost: 196 Waga: 98 Staż tren: +/- 2 lata Ostatni plan tr: 3miesiace masa split 3xtyg Ostatnie suple: AAKG, mono kreatyny Cen na Nowy Rok ;) : redukcja Obecnie stosowane suple: Thermal, Bcaa, beta-alanina Plan tren: 3xtyg FBW plan A,B,C ; przed i po treningu po 10min aerobów. DNT: aero, piłka, fitness. Dodam, że 1,2 w tyg [...]

[...] chodze 10 miesiecy mam za saba 2 cykle na kreatynie mam 16 lat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 2 cykle Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] jakis lan ogolnorozwojowy bo nie mam siana na prywatnego trenera ktory ulorzyl by mi taki plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę 2,5 miesiąca. Chciałbym ułożyć sobie diete ale ciężko mi to idzie. Dużo czytam artykułów na SFD, które mi bardzo pomogły. A więc moim celem jest masa. Moje wymiary to wzrost 183cm, waga 87kg, klatka 106cm, biceps 34cm, brzuch 91cm. Zarzywam WPC80 Ostrowii, Carbex Biogenix-u, Magnum 8000 Trec'a oraz ZMA apteczne. Moje [...]

siemka,mam pytanie.obecnie biore mega masa 4000.mam go 7kg, biore ok 200g dziennie.niewiem czy to nie za duzo?a i biore go tez przed snem.,zalezy mi na masowce glownie.dietke trzymam ok 130g bialka dziennie waze 78kg.a i pije go 4 razy dziennie.pozdro

[...] nowego ale juz sprawdzonego przez innych. Obecnie koncze storma moze na jakis tydzien mi zostalo pozniej miesiac na sucho i chce znowu przyje**c porzadnie. Cel beztluszczowa masa ;p, dieta jest do tego witaminy i mineraly z olimpu i hmb z activlabu. Prosze o rozsadne wypowiedzi !. Interesuje mnie cos bardzo mocnego moze byc jakies polaczenie np [...]

[...] jedną serie uginania ramion metodą 21 i Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: OK [...]

[...] pod siłę Nie zrozumcie mnie źle. Nie jestem sezonowcem który po miesiącu efektów nie widzi. Mam już jakąś wiedzę i staż ale z tym sobie absolutnie nie radzę. Co dziwne masa jako tako idzie, diety nie mam dlatego szału nie ma. Ale jak na moje możliwości to sylwetka jest zadowalająca W innych partiach siła leci aż miło, a ta franca w ciągu [...]

Witam! Sytuacja prezentuje się tak: do tej pory ćwiczyłem na masę 4 razy w tygodniu, teraz doszły mi dodatkowe treningi aerobowe i w ten sposób wtorek, środę, czwartek i piątek mam zajętą przez intensywne treningi aerobowe. Co teraz z moją masą? :P

Wzrost 186cm Waga 68kg wiek 16lat Plan ćwiczeń 3x w tyg Poniedziałek klata biceps WL 10/8/6/4 skos 10/10/10/10 skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10 uginanie stojąc 10/10/10 młotki 8/8/8 Środa plecy triceps Drązek 4x wiosło 10/10/10/10 MC 10/8/6/4 WWL 10/10/10 francuz oburącz 10/10/10 pompki na poręczy 3x Piątek nogi barki przysiad [...]

[...] postow itp ale chcialbym sie dowiedziec szczegolowo i dokladnie. Mam 17 lat i moj staz na silownii wynosi 3 lata. W tym crossfit silownia sporty walki itp. Celem jest masa ( 5 KG ). Aktualna waga to 75 kg.Mam problem z barkami ktore sa zaniedbane , zdecydowanie mam wieksze łapy od barkow. Z racji tego ze lapy sa dobrze rozwiniete chcialbym [...]

Jeśli robie formę na lato 2006 (masa) i mam np. ćwiczenie na klatkę progresja 4 serie po 15,12,10,8 powtórzeń. to jaki mam zastosować ciężar? Czytałem gdzieś ze od 60 do 80% maxa, ale nie wiem czy przez wszystkie 4 serie? czy tylko przez ostatnie 2? (pierwsze dwie są rozgrzewkowe) Mój maksik to 60kg to powinnienem brać: 1seria: 36kg (60% maxa) [...]

Witam. Mam na sprzedaż używaną przeze mnie odżywkę białkową Megabola EGG PRO. Masa netto produktu wynosi 2000g, skonsumowałem 750g = zostało 1,25kg proszku. Wszystko pomierzyłem. http://allegro.pl/megabol-egg-pro-bialko-tanio-1-5kg-i2520275699.html

Witam, cwicze od miesiaca na silowni wlasnie skonczylem trening ogolnorozwojowy i zaczalem cwiczyc splitem na mase. A jak masa to dieta wiadomo, i tutaj moja prosba - czy moglby ktos kompetentny, doswiadczony mi doradzic czego brakuje w moich posilkach czy za malo kalorii co ewentualnie dodac. Wiek: 19 Wzrost: 188 Waga:82 Przykladowy spis [...]

[...] NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Szukam pomocy lato już sie zaczeło(wcale nieciekawe jak na razie) mam takie pytanie 200zł i redukcja tłuszczu wymiary: 2m i 120kg potrzeby: masa mięśniowa i BRZUCH!! pomocy..!

Witam!Co sadzicie o tym na masa: http://www.mlecznystart.pl/?site=6 smaczne z witaminami tylko obawiam sie o ig.

Witam. Daje do oceny moj nowy plan. Do dyspozycji mam tylko 2 dni. Staz to ok. 2 lat.. z czego poczatek bez pojecia wogole. Cel masa. Poniedziałek 1. przysiady 4 serie 2. wyciskanie płasko 12/10/10/8 3. wiosłowanie 12/10/10/8 4. wyciskanie stojac + unoszenie hantli na boki - 2serie 5. ,,21" + pompki tyłem - 3serie Piątek 1. przysiady 4serie 2. [...]